こんにちは　大阪市阿倍野区王子町の　島　治療院　です

皆さんは　毎日ぐっすり眠ってスッキリ目覚めることが出来てますか？

睡眠時間はとれてるのにスッキリしない　何重にもアラームを

セットしなければ起きれない　など睡眠に関しては　大なり小なり

悩みがあると思います　

こういった悩みを解消してくれる　画期的なアイテムが登場しました

オムロンから発売された

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｢ねむり時間計｣です

これを枕元に置くだけで　寝返りなどを検知して　朝起きやすい

タイミングでアラームを鳴らしてくれるという優れものです　

｢ねむり時間計｣

　　　☆枕元に置くだけで　睡眠時間を管理

　　　　　セットボタンを押すと測定がスタートし　センサーが寝返り

　　　　　などによる寝具の動きを検知して　寝ついた時刻を判断し

　　　　　眠りを測定してくれます

　　　☆起きやすいタイミングで　アラームを鳴らす｢スッキリアラーム｣

　　　　　アラーム設定時間の３０分前から　センサーが体が起きだした

　　　　　ことを検知すると　朝起きやすいタイミングで　アラームを

　　　　　鳴らしてくれます

　　　☆スマートフォンアプリで　体内時計の調整をサポート

　　　　　Androidスマートフォンアプリにデータを転送すると

　　　　　｢一日の測定記録｣｢一週間グラフ｣など　測定記録を

　　　　　わかりやすく表示・管理し　体内時計の調整をサポート

　　　　　してくれます

◇体内時計とは　

　　　　睡眠、血圧、体温などのリズムを調整している脳内の

　　　　中にある時計のことをいいます

　　　　この体内時計の働きにより　昼間活動的に動き　夜に

　　　　なると　自然に眠たくなり　睡眠中に　朝目覚める準備が

　　　　始まります

　　　　この体内時計を整えることにより　快適な睡眠を得ることが

　　　　でき　体のリズムも整えることができます　

２４時間のうちに　眠気の波があり　その波に乗ることにより

スムーズに眠りに入ることが出来ます

深夜０時を過ぎた頃に　眠気の波がきて　この時に　体内には

体の疲れをとるホルモンが分泌されます

このタイミングで　眠りに入ることが出来れば　快適な睡眠を

得ることができるでしょう

｢春眠　暁を覚えず！｣　これから時期的に　朝起きるのが

つらくなってきます　体内時計を調整して　快適な睡眠を

獲得しましょう　

※　｢ねむり時間計｣は　初めのうちは　起きたい時間と

　　　アラームが鳴る時間との間に　少し時間差が生じますが

　　　就寝時間も関与しますので　床に入る時間も

　　　見直しましょう