こんにちは　大阪市阿倍野区王子町の　はり灸マッサージ

　　　　　　　　　　　　　　　島　治療院　です

アナトミックとは　｢解剖学的｣という意味で　｢解剖学的なゼロの位置｣

を表しています。　　　この状態にすると筋肉のねじれがなく　関節の

角度が正しい位置になります。

☆足の正しい姿勢

まず足と足の間を１４センチ開き　足の中指を正面に向けることで

股関節がゼロのポジションになります。

☆頭・肩の正しい姿勢

頭をカラダの中心線上に　肩先は左右対称で水平一直線　手の平は

正面に向けることで　肩関節がゼロのポジションになります。

そして　鼻から息を吸い込めば胸郭が広がり　カラダが良い姿勢

即ちゼロポジションになります。

カラダがゼロポジションになれば　バランスが保たれ　肩・腰・膝の

余分な負担が軽減し　胸郭のスペースが保たれることで呼吸が

しやすくなり　酸素量が増加するので全身の血行が促進し

消化吸収機能もアップします。

また　排泄機能や水分の代謝　自律神経の働きも良くなり

疲労回復・腰痛・肩こりも改善されます。

☆ゼロポジションの正しい姿勢で　鼻から息を吸い　口から吐ききる

深呼吸を練習しましょう。

大きく５回するだけでも全身の疲労は回復に向かいます。

もし寝たきりになってしまっても　関節拘縮が起こらないように

足のゼロポジションを意識して動かすと　関節が動きやすくなります。

足先が開ききっていると　股関節の筋肉がねじれて動きづらくなり

寝返りやオムツの交換がしにくくなってしまいます。

足先をカラダの正面に向けるようにするだけで　足を曲げやすく

なります。一度トライしてみて下さいね。

大阪市阿倍野区王子町はりきゅうマッサージ